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上班族大多都得長時期地坐在辦公桌前，因此坐姿的正確與否就顯得相當重要了。

到底怎麼要「坐」才是最正確的？ 

1.頭部、頸部不要往前傾。 

2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。 

3.手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地使用鍵盤。椅子如果能有手把是最好的，可以讓手肘輕靠著。 

4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子的靠背底部最好稍微前凸，用以支撐腰椎。

坐姿也牽涉到椅子的適合度，如果椅子太高，要看桌上的東西或是鍵盤，頭勢必要往前傾，於是頸部就必須出力；

如果椅子太低，同樣會對頸椎、腰椎造成負擔。因此，施世亮醫師表示，

正確的坐姿還要配合合適的桌椅，在坐著的時候，

椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲，而鍵盤的位置也要讓手

肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地打字，身體不必過度的伸展或彎曲，保持頸椎、胸椎及腰椎正常的曲線才是最重要的。

看螢幕或寫字時，頭盡量不要往前傾，而是讓眼睛的視線往下看，

但是如果你不可避免的必須往前傾，也要記得以手臂支撐，以免肌肉過於緊繃。

 文章出至於：上班族保健專區

選擇一張適合自己的椅子!!坐姿自然而然就正確了!!

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